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第八章 训练

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    有便宜不占是王八蛋,这就是陆凡此刻的心理活动。

    他和曾宇之间差的不是一星半点,一个前校篮球队队员,一个运球都不会的弱鸡少年,如果能速成当然好,不说能够狂虐曾宇一顿,至少能够和队友配合起来,挡住曾宇的进攻,陆凡就很心满意足了。

    系统:根据宿主现在已有的身体素质,宿主无法短时间内提升身体强度,兑换系统里的强大物品宿主没有相应得分点亦无法购买,身体素质得不到改变,所以请宿主在这一星期内专注于篮球的练习。

    宿主现在的问题在于运球太烂和投篮不精准,以及速度太慢,我会给宿主安排具体的练习项目,请宿主跟随系统的指导。

    另外,宿主在比赛前的一星期内如果达到每天五小时的训练强度,在比赛前一天会达到2100点时间点,可以花费2000时间点购买一项技能。

    “嗯,我会服从指导,不过,照这样练下去我还没有多大的胜率啊,七天时间太短。”陆凡摊开手说道。

    系统:在比赛未开始前希望宿主保持平和心态,一切未可知。如果没遇到本系统之前,你的胜率会无线趋近于零。

    陆凡竟在这句话里听到了几分人性的味道,这家伙蛮臭美的嘛。

    “那行,开始吧。”陆凡点点头。

    系统:请宿主放下篮球,围着该篮球场跑上五圈。

    “跑圈干嘛,不是专注练篮球吗?”陆凡问道。

    系统:请宿主以匀速跑完,系统会记录宿主的速度,而且宿主需要跑步热身,激发身体活力。

    “好像......有点道理吧。”陆凡说完,放下了篮球朝球场一角走去。

    正儿八经的篮球场一圈差不多八十几米,五圈就是四百米,陆凡也没偷懒,老老实实的跑完,在出发点停下。

    停下后,陆凡身体有些发热,微喘,好久没运动了,确实有点累。

    系统:宿主四百米花费了两分十八秒,成绩评价为D,在宿主比赛前请宿主努力训练,争取达到四百米一分四十秒达到C级。

    “缩短三十多秒,这也太不可能了吧,速度要这么快有什么用,我连跑步运球都不会。”陆凡说道。

    系统:如果是单纯的对抗,宿主是不会胜过如今对手的,宿主可以提升自身速度保证回防效率,这是阻挡对方进攻的第一步。

    “我明白了,下面进行什么训练。”陆凡若有所思的点点头。

    系统:请宿主原地单手运球,五十秒,之后换手,每只手练习八次。

    麒麟臂......莫名陆凡就想起了这种神奇的东西,就是不知道那种方式是否增强拍打篮球的速率。

    这次陆凡没有再怀疑,开始右手拍打篮球,五十秒之后,换了左手。

    系统:用手指运球,不要用手掌。

    系统:身子前倾,双腿微屈,收腰,球高不要超过腰部。

    系统:手腕柔软,下压,不要那么僵硬。

    系统的声音一次次响彻在脑海,纠正着陆凡的动作,陆凡认真的按照要求一点点改变,一开始有些生涩和不习惯,之后慢慢的开始有所好转,但是一旦陆凡试图加速,球便回脱手而出。

    系统:稳定练习,不要好高骛远。

    陆凡真感觉自己多了个师父一般,不停地训诫,严厉却是为他好。

    “呼。”陆凡停下了左手的练习,他每只手已经练了八次,双手有些酸痛,耷拉着手臂放松。

    系统:二十秒后,请宿主再次开始绕篮球场跑五圈。

    又跑?陆凡翻了个白眼,长出了一口气,站在原地抖抖腿,刚才一直在练习运球,腿已经好多了,但是还有些僵。

    二十秒很快过去了,陆凡再次开始跑圈......

    跑圈之后再次练习单手运球,循环往复,差不多五个回合后,陆凡便一屁股坐在了地上,胳膊疼的不想动一直在神经般的抖,腿部像是血被抽干似得硬的像木头,整个人大汗淋漓,头发和背都湿透了,身子黏腻。

    系统:宿主休息一分钟后,请再次参与训练。

    “还来?我都快要累死了。”陆凡抹了一把脸上的汗。

    不是陆凡不愿意再训练,而是他真的很累,不想动弹。

    系统:下一个训练,宿主盘坐即可。

    盘坐?

    陆凡依言盘坐在地上,身子垮着。

    不会让修仙吧。陆凡玩笑般想到。

    系统:请宿主将篮球在两手间互传,用手指击打篮球的下半部分,掌握好频率。

    “这样吗?”陆凡问道,手里的动作不停。

    系统:宿主理解正确。

    陆凡眼神专注的看着篮球在指间来回传递,身上的酸痛放松下来。

    陆凡六点多一些来的篮球场,此刻已经七点半了。

    夜幕降临,华灯初上,外面一切的繁华似乎都与篮球场里的那个瘦弱少年无关。

    此刻,他还在聚精会神的看着来回摆动的篮球,不知想到了什么,嘴角突然勾起一丝微笑。

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