第四章 歌诀打法太极拳，吃饭睡觉是修行
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“老头子我幼年拜太极宗师为师，
学了十多年才从师傅那出师。
当然老头子现在教不了你那么多年了，
就从简开始教你！”
“首先你要记住太极拳一脉的基础歌诀和打法！”
“歌诀为，
掤捋挤按須认直，上下相随人难进。
任他巨力來打我，牵动四两拨千斤。
引进落空合即出，沾连黏随不丟顶。”
老爷子一边说着，一边慢慢的演练起来，
任文武也是十分认真的听着，学着，练着。
“太极拳打法有十三势，又名长拳，长拳者，
如长江大海，滔滔不绝。十三势者，分——
掤，捋，挤，按，採，才列，肘，靠，进，退，顾，盼，定也。”
“掤，捋，挤，按，即——坎，离，震，兑，四正方也。
採，才列，肘，靠，即——乾，坤，艮，巽，四斜角也。此八卦也。
进步，退步，左顾，右盼，中定，即金，木，水，火，土也。此五行也。合而言之，称十三勢。”
老爷子教了一个小时，好像没有任何疲惫感，片刻他直接收起拳势。
站在一旁看到任文武的打法有了一点模样。
要知道这才刚刚开始学啊。
任文武学的有模有样，每一动，
他的手先着力，随即松开，十三势串联在一起。
乃是
始而意动，继而劲动，是十三势要领之一。
啪啪啪——
老爷子鼓掌，在一旁看的眼睛发亮，
心中暗赞，想不到我的孙子还是个天才啊。
“好了，文武，先停下休息会！”
“老头子我活了几十年，第一次看到你这种天才。”
老爷子得劲的夸着任文武，
让任文武面色出现了羞红，
也对，脸皮再厚的人也挡不住这样夸。
“爷爷，我刚刚练的哪里还有不好的地方吗？”
任文武紧张的挠了挠头问道。
“哈哈，不好的问题大了！你知道吗？
你第一次打拳就摸到了要领，
虽然还不熟悉，但是要不了几周你就能熟稔了。
但是这不是不好，是非常好啊！”
老爷子看任文武这幅模样，打趣道。
“嘿嘿。”
看到老爷子笑容满面，任文武也高兴的陪他乐呵乐呵。
“好了，练武之人要懂得戒骄戒傲。
不要以为被夸一次天才，你就是真的天才了。
练武就是看谁坚持的下来，不然你天赋再好也没用！”
老爷子用心良苦的敲打一番。
“是，我知道了，爷爷！”
任文武立马收起笑容，喊道。
接下来这几天，
老爷子陪着任文武去练习打法。
所谓孰能生巧，
任文武每天都有老爷子陪练，
自身天赋不错，也懂得努力。
而且他每晚都拿出一本笔记簿，
在上面断断续续的写下了日记和学武这几天的重点。
“6月3号，今天是第四天，爷爷今天很开心，他说我的打法已经登堂入室了，是他见过学习最快的天才，虽然我也开心，但是我也知道不努力是攀登不到顶峰的。现在我给自己立个目标——当个武术宗师。
虽然不知道能不能做到，但是我会对自己有信心的！”
“6月4号，今天爷爷就陪我打了会拳，就带我去吃饭，他告诉我习武之人，吃饭也讲究，不然为什么会有“穷文福武”之说，我恍然大悟，爷爷说我现在学习快，害怕我身体跟不上，所以要食补。爷爷给我弄了一锅名贵的肉汤，让我分两顿吃，当我吃完后，我的眼睛都直了，这是我从小到大吃过最好吃的东西，没有之一！”
“6月5号，爷爷今天一边让我吃饭一边跟我说接下来的课程。”
…………
“6月10号，这几天下来，爷爷的肉汤直接让我胖了不少，不过今天爷爷说我补的正好了，接下来要撸起袖子狠狠练，不然肉汤形成的脂肪会沉淀到身体里，会有损伤。”
6月11号，
任文武和老爷子在饭桌上吃着饭，
老爷子细嚼慢咽，任文武狼吞虎咽。
“文武啊，今天我要教你吃饭！”
老爷子突然开口，把任文武吓了一跳
吃饭？
虽然任文武有疑惑，但也知道老爷子是有真本事的人，他不敢多言怀疑。
“呵呵，你别小瞧吃饭，吃饭也是一门真本事，融入武者的生活。
我们太极拳一脉有五字诀，心静，身灵，气敛，劲整，神聚。
而吃饭功夫就是从气敛中延伸出的说法。
所谓气敛，因为气势散漫，便无含蓄，身易散乱。
务必要使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。
吸为合为蓄，
呼为开为发，
蓋吸则自然提的起，也拏的人起。
呼则自然沉得下，也放的人出。
这就是，
以意运气，不是以力使气。
吃饭，睡觉就是全身最放松的时候，
所以要养气，通气。吃饭时，
细嚼慢咽对身体好，
吃饭不说话，对于消化食物有着最好的促进。
而且太极拳本就有养生部分，
遵守五字诀，也可以延年益寿。
就像爷爷我这样！”
老爷子教的很细心，任文武也放下手里的筷子认真听讲。
老爷子在那拨两三口到嘴里，嘴巴没有发出声音，
这让任文武很意外，
老爷子也不说话了，就这样十分钟的时间，
碗里的饭菜都被老爷子吞到肚里了。
他吃完饭就闭上眼睛，
五分钟后，老爷子的喉头跳动了几下，
双手也按照太极打圆的方式，在那按摩胃部。
等到老爷子一边运功一边解释后，任文武恍然大悟，
他也沉默下来，学着老爷子说的方法，花了一会时间把碗里的饭菜解决掉。
这种方式只可意会，
会就是会，不会还是不会。
任文武咀嚼的很细心，不再像之前的牛嚼牡丹。
而是细细品尝，收敛气息。
当他吃完后，也学着老爷子闭上眼睛，
紧接着，
五分钟后，他也双手搭在肚子上，
学着十三势里的挤，按，去按摩，
任文武不敢太用力，因为人体的穴道之类的他还晦涩难懂。
但好在老爷子已经开始教他去读这种有关武术的旁类，
像医学，运动学，药膳之类的。
就像是世界著名的拳击冠军，武术明星之类，
在他们背后，都有着一系列有关武术的团队。
在任文武按摩完毕，肚子也没有刚吃完的鼓胀感。
就看到老爷子给他竖起了个大拇指，夸他聪明有灵性。
“老头子我幼年拜太极宗师为师，
学了十多年才从师傅那出师。
当然老头子现在教不了你那么多年了，
就从简开始教你！”
“首先你要记住太极拳一脉的基础歌诀和打法！”
“歌诀为，
掤捋挤按須认直，上下相随人难进。
任他巨力來打我，牵动四两拨千斤。
引进落空合即出，沾连黏随不丟顶。”
老爷子一边说着，一边慢慢的演练起来，
任文武也是十分认真的听着，学着，练着。
“太极拳打法有十三势，又名长拳，长拳者，
如长江大海，滔滔不绝。十三势者，分——
掤，捋，挤，按，採，才列，肘，靠，进，退，顾，盼，定也。”
“掤，捋，挤，按，即——坎，离，震，兑，四正方也。
採，才列，肘，靠，即——乾，坤，艮，巽，四斜角也。此八卦也。
进步，退步，左顾，右盼，中定，即金，木，水，火，土也。此五行也。合而言之，称十三勢。”
老爷子教了一个小时，好像没有任何疲惫感，片刻他直接收起拳势。
站在一旁看到任文武的打法有了一点模样。
要知道这才刚刚开始学啊。
任文武学的有模有样，每一动，
他的手先着力，随即松开，十三势串联在一起。
乃是
始而意动，继而劲动，是十三势要领之一。
啪啪啪——
老爷子鼓掌，在一旁看的眼睛发亮，
心中暗赞，想不到我的孙子还是个天才啊。
“好了，文武，先停下休息会！”
“老头子我活了几十年，第一次看到你这种天才。”
老爷子得劲的夸着任文武，
让任文武面色出现了羞红，
也对，脸皮再厚的人也挡不住这样夸。
“爷爷，我刚刚练的哪里还有不好的地方吗？”
任文武紧张的挠了挠头问道。
“哈哈，不好的问题大了！你知道吗？
你第一次打拳就摸到了要领，
虽然还不熟悉，但是要不了几周你就能熟稔了。
但是这不是不好，是非常好啊！”
老爷子看任文武这幅模样，打趣道。
“嘿嘿。”
看到老爷子笑容满面，任文武也高兴的陪他乐呵乐呵。
“好了，练武之人要懂得戒骄戒傲。
不要以为被夸一次天才，你就是真的天才了。
练武就是看谁坚持的下来，不然你天赋再好也没用！”
老爷子用心良苦的敲打一番。
“是，我知道了，爷爷！”
任文武立马收起笑容，喊道。
接下来这几天，
老爷子陪着任文武去练习打法。
所谓孰能生巧，
任文武每天都有老爷子陪练，
自身天赋不错，也懂得努力。
而且他每晚都拿出一本笔记簿，
在上面断断续续的写下了日记和学武这几天的重点。
“6月3号，今天是第四天，爷爷今天很开心，他说我的打法已经登堂入室了，是他见过学习最快的天才，虽然我也开心，但是我也知道不努力是攀登不到顶峰的。现在我给自己立个目标——当个武术宗师。
虽然不知道能不能做到，但是我会对自己有信心的！”
“6月4号，今天爷爷就陪我打了会拳，就带我去吃饭，他告诉我习武之人，吃饭也讲究，不然为什么会有“穷文福武”之说，我恍然大悟，爷爷说我现在学习快，害怕我身体跟不上，所以要食补。爷爷给我弄了一锅名贵的肉汤，让我分两顿吃，当我吃完后，我的眼睛都直了，这是我从小到大吃过最好吃的东西，没有之一！”
“6月5号，爷爷今天一边让我吃饭一边跟我说接下来的课程。”
…………
“6月10号，这几天下来，爷爷的肉汤直接让我胖了不少，不过今天爷爷说我补的正好了，接下来要撸起袖子狠狠练，不然肉汤形成的脂肪会沉淀到身体里，会有损伤。”
6月11号，
任文武和老爷子在饭桌上吃着饭，
老爷子细嚼慢咽，任文武狼吞虎咽。
“文武啊，今天我要教你吃饭！”
老爷子突然开口，把任文武吓了一跳
吃饭？
虽然任文武有疑惑，但也知道老爷子是有真本事的人，他不敢多言怀疑。
“呵呵，你别小瞧吃饭，吃饭也是一门真本事，融入武者的生活。
我们太极拳一脉有五字诀，心静，身灵，气敛，劲整，神聚。
而吃饭功夫就是从气敛中延伸出的说法。
所谓气敛，因为气势散漫，便无含蓄，身易散乱。
务必要使气敛入脊骨，呼吸通灵，周身罔间。
吸为合为蓄，
呼为开为发，
蓋吸则自然提的起，也拏的人起。
呼则自然沉得下，也放的人出。
这就是，
以意运气，不是以力使气。
吃饭，睡觉就是全身最放松的时候，
所以要养气，通气。吃饭时，
细嚼慢咽对身体好，
吃饭不说话，对于消化食物有着最好的促进。
而且太极拳本就有养生部分，
遵守五字诀，也可以延年益寿。
就像爷爷我这样！”
老爷子教的很细心，任文武也放下手里的筷子认真听讲。
老爷子在那拨两三口到嘴里，嘴巴没有发出声音，
这让任文武很意外，
老爷子也不说话了，就这样十分钟的时间，
碗里的饭菜都被老爷子吞到肚里了。
他吃完饭就闭上眼睛，
五分钟后，老爷子的喉头跳动了几下，
双手也按照太极打圆的方式，在那按摩胃部。
等到老爷子一边运功一边解释后，任文武恍然大悟，
他也沉默下来，学着老爷子说的方法，花了一会时间把碗里的饭菜解决掉。
这种方式只可意会，
会就是会，不会还是不会。
任文武咀嚼的很细心，不再像之前的牛嚼牡丹。
而是细细品尝，收敛气息。
当他吃完后，也学着老爷子闭上眼睛，
紧接着，
五分钟后，他也双手搭在肚子上，
学着十三势里的挤，按，去按摩，
任文武不敢太用力，因为人体的穴道之类的他还晦涩难懂。
但好在老爷子已经开始教他去读这种有关武术的旁类，
像医学，运动学，药膳之类的。
就像是世界著名的拳击冠军，武术明星之类，
在他们背后，都有着一系列有关武术的团队。
在任文武按摩完毕，肚子也没有刚吃完的鼓胀感。
就看到老爷子给他竖起了个大拇指，夸他聪明有灵性。